Яндекс.Метрика
Поделиться

Гибкость шеи

гибкость шеиЗачем нам нужны упражнения на гибкость.

Почему с возрастом она теряется у нас быстрее, чем та же сила или выносливость.

Попробуем разобраться в этом вопросе, а заодно и провести тест на определение гибкости шеи.

С возрастом мы начинаем меньше загружать наши суставы и мышцы физическими упражнениями, и при этом питаться продолжаем так же, как в молодости. Из-за этого происходит разрастание соединительных тканей и отложение солей.

Получается замкнутый круг, чем меньше мы двигаемся , тем скованнее наши суставы. И наоборот – перестаем двигаться, потому что побаливают суставы — особенно беспокоят по ночам.

Я рядом с собой практически не вижу не одного человека без периодических  болей в шее.  Это стало приметой нашего времени.

Сидение за компьютером часами без перерывов, сидячая работа, домашние дела выполняются тоже преимущественно с наклоненной вперед и вниз головой.

Вспомните, когда вы последний раз смотрели на звездное небо, следили за полетом птиц, любовались облаками. Даже если иногда мы замечаем эту красоту – то потом долго ноет шея и боль отдает в затылок.

Я считаю, что сильные лекарства и различные мази – это уже крайнее средство для лечения такой проблемы.

Но боль сужает наше жизненное пространство, поэтому  мы  должны набраться терпения и не пренебрегать физическими упражнениями, подобрать комплекс, который вернет нам подвижность и гибкость суставов. Пока еще не все потеряно.

Но сначала проверим свою гибкость с помощью несложных тестов. Сегодня протестируем наш шейный отдел.

Тест на гибкость  шейного отдела позвоночника

  1. При наклоне головы вперед подбородок должен коснуться груди.
  2. При наклоне головы назад ваш взгляд должен быть направлен точно вверх и даже немного назад.
  3. При наклоне головы в сторону, к плечу,  верхний край одного уха находится над нижним краем другого.
  4. При повороте головы в сторону, ваш взгляд направлен точно в сторону.

Если после проведения тестов ваша гибкость будет  не достаточна,  делать упражнения следует медленно, без рывков, до появления легкой болезненности.   Это ваш сигнал для остановки разминки.

Круговые движения головой  лучше пока не выполнять, а делать только полукруг, чтобы не травмировать позвонки.

Всегда хорошенько разминайтесь и выполняйте гимнастические движения плавно и без рывков. Очень важно сохранить гибкость  шейных позвонков, чтобы старческая сутулость не настигла вас раньше времени.

Я не прошла третий тест для шейного отдела.   Наклоны головы к плечам дались с трудом. Значит, придется поработать над собой.

Важно  регулярность и еще раз регулярность.Регулярными занятиями мы можем развить у себя исключительную гибкость суставов.

Упражнения на растяжку очень полезны для этого.  Ими начинают и заканчивают свои тренировки спортсмены.

Мы не спортсмены, но гибкость нам так же необходима, как и кислород для сердца.  Во время выполнения упражнений на гибкость, наши мышцы  расслабляются, повышается их тонус, увеличивается диапазон движений.

Все в ваших руках!

Люди стареют и слабнут не только из-за прожитых лет, но и из-за лени

Похожие статьи:

Возможно это вас заинтересует:
FL.ru – фриланс сайт удаленной работы №1. Поиск удаленной работы, фрилансеры.
комментария 2
  1. Svetlana S
    04.01.2013 в 20:10 –

    Да, гибкость шеи лучше держать под контролем, чтобы нас не свалил шейный остеохондроз. Его симптомы — головная боль, головокружение, даже может быть кратковременная потеря сознания в результате ухудшения снабжения мозга кровью.

  2. Татьяна
    04.01.2013 в 15:30 –

    Спасибо за интересную статью. Обязательно протестирую свою шею с помощью тестов описанных в статье.

Добавить комментарий